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Flacher Bauch
Posted by: | CommentsEin flacher muskulöser Bauch – 3 Schritte zum Ziel
Was ist also nötig, um wirklich einen flachen Bauch mit schönen Muskeln zu bekommen?
1. EINSATZ
Zunächst einmal: Von nichts kommt nichts! Einfach auf dem Sofa hocken, sich Chips und Schokolade in den Bauch stopfen und nur davon träumen, wie es sein könnte, einen schlanken, muskulösen Bauch zu haben, das haut natürlich nicht hin!
Du musst Einsatz und Beständigkeit an den Tag legen, um ein echtes, wirksames Workout zu machen, das dir dann endlich den ersehnten Erfolh bringen kann.
Ein solches Ganzkörper-Workout sollte immer eine strategische Kombinationen aus den effektivesten Übungen sein. Nur so kannst du die fettverbrennenden Hormone freisetzen und den Stoffwechsel ankurbeln.
Lediglich solche Art von Workouts sind die wirklich Ergebnis bringenden Workouts, die das Bauchfett zum Schmelzen bringen und den Stoffwechsel so erhöhen, dass das Fett am ganzen Körper reduziert wird. Nur solche Bauchmuskel-Übungen bringen dir wirklich den ersehnten flachen Bauch.
Im Ebook "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" findest du eine Vielzahl dieser einzig wahren Ganz-Körper-Workouts, die du zu Hause und auch im Fitness-Studio nachmachen kannst.
2. Ernährung
Neben dem Einsatz, den du bringen musst, wenn du wirklich die hässliche Wampe gegen stahlharte Bauchmuskeln eintauschen willst, musst du deine Ernährungsgewohnheiten in den Griff bekommen. Die richtige Ernährung ist die zweite Säule, um schnell und dauerhaft schlank zu werden. Aber eben auch, um den muskulösen Bauch zu bekommen.
Strenges Hungern oder eintönige Diäten haben sich als absolut unsinnig erwiesen, seine Schlankheits und Sixpack-Ziele zu erreichen. Es braucht eine wirklich effektive Ernährung, um dies zu erreichen. Und zwar eine solche, die du fortan "durchziehen" kannst, ohne dass es eintönig wird oder dich zu sehr in deinen Gewohnheiten einschränkt.
Wer hat schon Lust, sich ständig irgendwelche Pulver anzurühren, die man teuer einkaufen muss? Oder wie sieht es mit den vemeintlichen Superlebensmitteln aus, die du aber in keinem normalen Supermarkt in deiner Nähe findest? Das macht offensichtlich wenig Sinn!
Weder übermässig verarbeitete Lebensmittel noch Fettverbrennungs-Pillen bringen auf Dauer den Effekt, den du erreichen willst.
Das hilft:
Nur eine wirklich nährstoffreiche, natürliche und ausgewogene Ernährung bringt dir auf Dauer die zweite wichtige Säule für dein nachhaltiges Six-Pack. In die "Wahrheit über Bauchmuskeln" beschreibt der Ernährungs- und Fitnesscoach Mike Geary wie du diese zweite Säule in dein Leben einbaust. Du wirst nach der Lektüre des weltweit meistverkauften Ratgebers zum Abnehmen und Bauchmuskeln gewinnen wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll und mit einfach MItteln umstellen kannst.
Und nur eine ausgewogene und natürliche Ernährung garantiert dir auf Dauer eine optimale Versorgung für die Versorgung deines Körpers und besonders auch deiner Muskeln – und klar, ohne zu hungern!
3.Einstellung
Die dritte Säule eines erfolgreichen Weges hin zu großarigen Bauchmuskeln, um die dich deine Freunde beneiden werden, ist die richtige Einstellung. Aller Erfolg fängt bekanntlich im Kopf an, aber dieser Punkt wird von der Mehrzahl der Menschen trotzdem übersehen, wenn es darum geht, Trainingsziele zu setzen und auch zu ereichen!
Die richtige geistige Einstellung, um deine Ziele richtig zu setzen, zu verfolgen und zu erreichen, kannst du erlernen. Um wirklich auf Dauer Erfolg beim Abnehmen und beim Aufbau der begehrten Baumuskeln zu haben, musst du aber nicht bloß Wissen anhäufen, sondern es beständig in die Tat umsetzen. Die hierfür notwendige Einstllung muss daher zu einem festen Bestandteil deines Lebens werden.
Um die entscheidenden Tipps und Tricks für einen fitten Körper und die Erreichung deines Bauchmuskelzieles zu bekommen, klickst du jetzt auf "Flacher Bauch" und lädst dir das meistverkaufte EBoook in dieser Kategorie direkt herunter.
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Abnehmen ohne Diät?
Posted by: | CommentsWie jedes Frühjahr und jeden Sommer geistern wieder jede Menge neuer, sogenannter Trand Diäten durch die Medien. Der folgende Text stammt vom zertifizierten Ernährungstrainer und Erfolgsautor des Buches "Die Wahrheit über Bauchmuskeln", Mike Geary. Lest, was er dazu zu sagen hat:
"Hier schon wieder eine merkwürdige Trend-Diät! Die Bananen-Diät ?!
Vor kurzem habe ich etwas im "Mens Health" gelesen. Dort wurde über
eine aktuelle "IN" Diät diskutiert, die "Morgens Bananen Diät". In
Japan ist diese Diät so populär, dass sich die Importe von Dole in
den letzten 4 Monaten um 25% erhöht haben sollen (gemäss Mens
Health).
Angeblich funktioniert diese Diät folgendermassen: zum Frühstück
dürfen soviele Bananen gegessen werden wie man möchte, am Mittag und
am Abend kann man essen, was man möchte, eine kleine
Zwischenmahlzeit um 15:00 Uhr, Dessert ist absolut verboten.
Spätestens um Mitternacht sollte man ins Bett gehen.
Mens Health bringt hierbei einen wichtigen Einwand. Bei dieser
"Diät" wird ein bedeutender Fehler gemacht. Man kann durch den Tag
ein Zuviel an Kalorien aufnehmen und sich ernsthaft an diesen
grossen unkontrolliert aufgenommenen Kalorienmengen überessen, ohne
es überhaupt zu bemerken.
Warum wurden überhaupt Bananen ausgewählt, frage ich mich? Wenn man
unbedingt diesen Trenddiäten folgen möchte, warum wählt man nicht
eine Frucht mit einem besseren Verhältnis eines hohen
Ballaststoff/Kohlenhydrat Totals und weniger Kalorien- und
Zuckergehalt? Einige Beerenarten würde eine deutlich bessere Wahl
sein, um abzunehmen.
Obwohl Bananen durchaus gesunde Vorteile bieten, sind sie eine der
kaloriendichtesten Früchte, die es gibt. Ich limitiere meinen
Bananenkonsum und esse sie auschliesslich nach einem Training.
Nach dem Training benötigt der Körper die höheren Glykogen Kalorien
mehr, um den Muskelglykogenspeicher wieder leichter auffüllen zu
können.
Fazit… Dies ist lediglich eine weitere nutzlose Trenddiät, die
niemandem auf Dauer hilft, Pfunde zu verlieren und das neue Gewicht
auch zu behalten.
Es ist tatsächlich so wie ich es immer versuche zu vermitteln. Man
muss einen neuen Lebensstil annehmen, um zu lernen, welche Ernährung
die Fettverbrennung fördert und hilft, das Gewicht für den Rest des
Lebens auch zu behalten.
Deswegen sind die einzigen "Ernährungs-Programme", denen ich
beipflichte, KEINE Trenddiäten, sondern eher Methoden, die den Fokus
auf einer gesunden Ernährung haben, die für Sie persönlich
funktioniert. Für den Rest Ihres Lebens.
Die einzigen Ernährungsprogramme, die ich unterstütze sind von ein
paar wenigen Ernährungsfachleuten, die ich persönlich kenne.
Sie sind einige der Top-Experten in diesem Bereich.
Eine von ihnen ist Isabel De Los Rios und unter folgendem Hyperlink erfährst du mehr über sie:
http://abnehmen-und-bauchmuskeln.de/Isabel-De-Los-Rios
Hier finden Sie mehr Informationen zu Isabel's Programm:
http://abnehmen-und-bauchmuskeln.de/Isabel-De-Los-Rios
Also auf in ein schlankeres und gesünderes Leben!"
Ihr Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsberater
Zertifizierter Personal Trainer
5 Wahrheiten über den schlanken Bauch und das Sixpack
Posted by: | Comments5 Tatsachen, die Du verstehen musst, falls Du jemals Dein Bauchfett verlieren und einen schlanken, flachen Bauch oder ein Six-Pack bekommen möchtest
1.Viele so genannte „gesunde Lebensmittel“ sind in Wahrheit gut getarnte minderwertige Lebensmittel, die sogar zu mehr Bauchfett führen …die Diätindustrie gaukelt den Konsumenten etwas vor, um mehr Geld zu verdienen, sagt der Fitnessexperte und zertifizierte Ernährungsberater Mike Geary. Du musst die Grundlagen über deine Ernährung verstanden haben, bevor du erfolgreich und dauerhaft schlank werden kannst.
2.Klassische Übungen zum Erreichen von Bauchmuskeln wie z.B. Crunches, Situps, Bauchmuskelübungen und -maschinen zur Stärkung der Bauchmuskulatur sind die am WENIGSTEN effektiven Methoden, um einen flachen und straffen Bauch mit definierten Bauchmuskeln zu bekommen. Fitness Guru Mike Geary hat herausgefunden, welche Art von Übungen wirklich in kurzer Zeit zum Erfolg führen. Seine Methoden haben schon tausenden von Menschen wie dir geholfen, endlich die Bauchmuskeln zu bekommen, nach denen man sich am Strand umdreht.
Wenn du mehr Speckfalten am Bauch hast, als dieser Hund auf seiner Schnauze, dann achte besonders auf diesen Punkt Nr. 3!
3.Sich ständig wiederholende Übungen für die Bauchmuskulatur sind mit Sicherheit NICHT die beste Lösung, um Bauchfett zu verlieren und eine definierte Bauchmuskulatur zu erhalten. Mike Gearys Methode, welche er in "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" detailliert und für jeden nachvollziehbar darlegt, wird Dir helfen, ein 10x besseres Resultat beim Training der Bauchmuskeln zu erzielen, als sämtliche oben unter Punkt 2 genannten Übungen.
4.Du brauchst dein Geld nicht für unnütze und teure „ Fettverbrenner- Pillen“ oder andere betrügerische Präparate ausgeben. Das ist rausgeworfenes Geld. Wir werden Dir genau erklären, wie Du eine natürliche Ernährung ohne teuren Schnick-Schnack erfolgreich nutzen kannst, um endlich die sexy Bauchmuskeln zu bekommen, die du dir wünscht.
5. Geräte jeglicher Art, wie sie in der Werbung gezeigt werden und die dir beim Aufbau der Bauchmuskeln helfen sollen, sind oft nur reine Geld- und Zeitverschwendung. Widerstehe der irreführenden Werbung! Die muskulösen Körper der Fitnessmodels aus der Werbung sind ganz sicher nicht das Resultat von irgendwelchen neumodischen Bauchmuskulaturgeräten. Die perfekten Körper, mit ausdrucksstarken Bauchmuskeln, die du zu sehen bekommst, sind das Ergebnis von effektiven Trainingsübungen, angewandten Ernährungsstrategien und einer "geheimen" Zutat, die dir die anderen zu meist verschweigen.
Diese geheime Zutat entscheidet letztlich über den Erfolg deiner Bestrebungen.
Du musst zwingend die richtige mentale Einstellung zu deinem Ziel und deinem Weg hin zu athletischen Bauchmuskeln finden. Wenn du nicht absolut daran glaubst, dass du es schaffen kannst und wenn dir dein Endziel nicht deutlich genug einen Grund dafür gibt (Warum mache ich das jetzt?), so dass du trotz Bequemlichkeit oder Ablenkung deine Essensroutine und dein Training einhältst, dann ist dein Ziel nicht dauerhaft erreichbar.
Der Bestseller "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" vereint alle notwendigen "Zutaten" und gibt dir eine genaue Anleitung zu deinem Sixpack.Wenn du die Methoden lernst, verstehst und anwendest, mit denen Mike Geary schon Tausenden Menschen zu ihrem Traumkörper verholfen hat, dann wirst auch du erfolgreich sein. Probier es aus.
7 Power Tips Für Erfolgreiches, Schnelles Abnehmen
Posted by: | CommentsWenn du die folgenden 7 Power Tips beim Ziel endlich und schnell abzunehmen in deine täglichen Essgewohnheiten berücksichtigst, bist du auf einem guten Weg die Fettverbrennung auf Hochtouren zu bringen:
#1 Gemüse, Gemüse, Gemüse
Gemüse sollte so häufig es denn irgend geht auf dem Speiseplan stehen. Denn Gemüse enthält viele, sehr wertvolle Biostoffe und hat dabei kaum Kalorien – natürlich aber nur, wenn wir es nicht mit irgendwelchen Soßen oder Butter zubereiten, sondern Natur belassen. Gedämftes oder schonend gegartes Gemüse macht angenehm satt und hilft so beim Abnehmen.
#2 Wenig Kohlenhydrate:
Schlechte Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten, Zucker und Süßigkeiten solltest du so gut es geht meiden. Diese sättigen nur für sehr kurze Zeit, blockieren die Fettverbrennung und der Hunger kehrt schnell zurück. Statt dessen solltest du auf Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten setzen. Wenn du diese "guten Kohlenhydrate" zu dir nimmst, hindern sie das Aufkommen des berüchtigten Heißhungers, weil sie lange satt machen.
#3 Fett ja aber:
Fett ist nicht gleich Fett und du solltest Fett auf keinen Fall komplett aus deinem Ernährungsplan streichen.Fette sind für uns lebenswichtig. Wir müssen nur die Richtigen zu uns nehmen. Bestimmte Fette sind wichtig für ein gesundes Herz. Mit den richtigen Fetten bleiben die Gefäße "jung" und ohne Ablagerungen. Fette transportieren z.B. fettlösliche Vitamine im Körper. Die Vitamine A, D, E und K können nur dann aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen, wenn mit der Nahrung auch gleichzeitig Fette aufgenommen wurden.
Statt Verzicht, achte daher statt dessen auf die Qualität des verwendeten Fetts. Wertvolle gute Fette sind Raps- und Olivenöl sowei Walnuss- und Leinöl. Gutes Fett steckt zudem in Nüssen.
#4 Reichlich Eiweiß:
Bei jeder Mahlzeit solltest du eiweißreiche Lebensmittel wie sie in Fisch, Fleich und Eiern zu finden sind, zu dir nehmen. Idealer Weise sollte der Eiweißanteil an deinen Mahlzeiten dabei über den Tag hinweg zunehmen. Eiweiße sind ein wichtiger Körperbaustein und werden unter anderem besonders von den Muskeln benötigt. Sie regen den Stoffwechsel an und machen lange satt.
#5 Hungern hilft nicht
Ein großer, wenn nicht sogar der größte Feind einer gesunden Ernährung ist der Heißhunger. Überfällt er uns, dann schlingen wir alles mögliche in uns hinein, obwohl wir eigentlich wissen, dass es uns nicht gut tut. Wenn das erste Anzeichen von Hunger aufkommt, trinke erst einmal ein Glas Wasser. Lässt der Hunger dann noch nicht nach, greife zu gesunden Snacks wie Obst, Nüssen und Eiweißriegeln, um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken. Wenn du es zu deiner Routine werden lässt, täglich drei Mahlzeiten einzunehmen, stellt sich der Körper schnell darauf ein und verhindert das Aufkommen von Heißhungerattacken, die insbesondere durch unregelmäßiges Essen gefördert werden.
#6 Limon-Ade
Unter den Getränken gibt es solche, welche du komplett meiden solltest. Dazu gehören Limonaden, Cola, Fruchsäfte und Eistee. Auch der von manchen geliebte Zuckerlöffel im Tee oder Kaffee kommt ab jetzt auf die Streichliste. Greife statt dessen zu reichlich Wasser und ungesüßtem Kräuter- und Früchtetee.
#7 Rührt euch!
Bloß nicht untätig rumsitzen. Bewegung hilft schlank zu werden und schlank zu bleiben. Suche dir dabei diejenige Form der Bewegung aus, die dir am meisten liegt und führe sie regelnmäßig aus. Gute, eine gesunde Ernährung unterstützende Körperbewegungen sind die Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Skaten und Schwimmen.
