Bauchmuskeltraining für Frauen und Bauchmuskeltraining für Männer

Frauen haben beim Aufbau von attraktiven Bauchmuskeln zumeist einen ganz anderen Ansatz als Männer, die ihre Bauchmuskeln trainieren wollen.

Während es den Männern meist darum geht, wie Sie schnell und mit möglichst wenig Aufwand ein Six-Pack bekommen, zielen Frauen beim Training ihrer Muskeln am Bauch meist darauf ab, einen flachen Bauch ohne zuviel Bauchspeck zu bekommen.

Allein schon aufgrund der bei Männern und Frauen unterschiedlichen Physis sollten Frauen einen vom Trainingsplan eines Mannes abweichende Methoden im Training einsetzen.

Im weltweiten Bestseller "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" finden Frauen nähere Informationen zu einem spezifisch auf Frauen zugeschnittenen effektiven Training.

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Was ist also nötig, um wirklich einen flachen Bauch mit schönen Muskeln zu bekommen?

1. EINSATZ

Zunächst einmal: Von nichts kommt nichts! Einfach auf dem Sofa hocken, sich Chips und Schokolade in den Bauch stopfen und nur davon träumen, wie es sein könnte, einen schlanken, muskulösen Bauch zu haben, das haut natürlich nicht hin!

Du musst Einsatz und Beständigkeit an den Tag legen, um ein echtes, wirksames Workout zu machen, das dir dann endlich den ersehnten Erfolh bringen kann.

Ein solches Ganzkörper-Workout sollte immer eine strategische Kombinationen aus den effektivesten Übungen sein. Nur so kannst du die fettverbrennenden Hormone freisetzen und den Stoffwechsel ankurbeln.

Lediglich solche Art von Workouts sind die wirklich Ergebnis bringenden Workouts, die das Bauchfett zum Schmelzen bringen und den Stoffwechsel so erhöhen, dass das Fett am ganzen Körper reduziert wird. Nur solche Bauchmuskel-Übungen bringen dir wirklich den ersehnten flachen Bauch.

Im Ebook "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" findest du eine Vielzahl dieser einzig wahren Ganz-Körper-Workouts, die du zu Hause und auch im Fitness-Studio nachmachen kannst.

2. Ernährung

Neben dem Einsatz, den du bringen musst, wenn du wirklich die hässliche Wampe gegen stahlharte Bauchmuskeln eintauschen willst, musst du deine Ernährungsgewohnheiten in den Griff bekommen. Die richtige Ernährung  ist die zweite Säule, um schnell und dauerhaft schlank zu werden. Aber eben auch, um den muskulösen Bauch zu bekommen.

Strenges Hungern oder eintönige Diäten haben sich als absolut unsinnig erwiesen, seine Schlankheits und Sixpack-Ziele zu erreichen. Es braucht eine wirklich effektive Ernährung, um dies zu erreichen. Und zwar eine solche, die du fortan "durchziehen" kannst, ohne dass es eintönig wird oder dich zu sehr in deinen Gewohnheiten einschränkt.

Wer hat schon Lust, sich ständig irgendwelche Pulver anzurühren, die man teuer einkaufen muss? Oder wie sieht es mit den vemeintlichen Superlebensmitteln aus, die du aber in keinem normalen Supermarkt in deiner Nähe findest? Das macht offensichtlich wenig Sinn!

Weder übermässig verarbeitete Lebensmittel noch Fettverbrennungs-Pillen bringen auf Dauer den Effekt, den du erreichen willst.

Das hilft:

Nur eine wirklich nährstoffreiche, natürliche und ausgewogene Ernährung bringt dir auf Dauer die zweite wichtige Säule für dein nachhaltiges Six-Pack. In die "Wahrheit über Bauchmuskeln" beschreibt der Ernährungs- und Fitnesscoach Mike Geary wie du diese zweite Säule in dein Leben einbaust. Du wirst nach der Lektüre des weltweit meistverkauften Ratgebers zum Abnehmen und Bauchmuskeln gewinnen wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll und mit einfach MItteln umstellen kannst.

Und nur eine ausgewogene und natürliche Ernährung garantiert dir auf Dauer eine optimale Versorgung für die Versorgung deines Körpers und besonders auch deiner Muskeln – und klar, ohne zu hungern!

3.Einstellung

Die dritte Säule eines erfolgreichen Weges hin zu großarigen Bauchmuskeln, um die dich deine Freunde beneiden werden, ist die richtige Einstellung. Aller Erfolg fängt bekanntlich im Kopf an, aber dieser Punkt wird von der Mehrzahl der Menschen trotzdem übersehen, wenn es darum geht, Trainingsziele zu setzen und auch zu ereichen!

Die richtige geistige Einstellung, um deine Ziele richtig zu setzen, zu verfolgen und zu erreichen, kannst du erlernen. Um wirklich auf Dauer Erfolg beim Abnehmen und beim Aufbau der begehrten Baumuskeln zu haben, musst du aber nicht bloß Wissen anhäufen, sondern es beständig in die Tat umsetzen. Die hierfür notwendige Einstllung muss daher zu einem festen Bestandteil deines Lebens werden.

Um die entscheidenden Tipps und Tricks für einen fitten Körper und die Erreichung deines Bauchmuskelzieles zu bekommen, klickst du jetzt auf "Flacher Bauch" und lädst dir das meistverkaufte EBoook in dieser Kategorie direkt herunter.

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"Hier schon wieder eine merkwürdige Trend-Diät! Die Bananen-Diät ?!

Vor kurzem habe ich etwas im "Mens Health" gelesen. Dort wurde über
eine aktuelle "IN" Diät diskutiert, die "Morgens Bananen Diät". In
Japan ist diese Diät so populär, dass sich die Importe von Dole in
den letzten 4 Monaten um 25% erhöht haben sollen (gemäss Mens
Health).

Angeblich funktioniert diese Diät folgendermassen: zum Frühstück
dürfen soviele Bananen gegessen werden wie man möchte, am Mittag und
am Abend kann man essen, was man möchte, eine kleine
Zwischenmahlzeit um 15:00 Uhr, Dessert ist absolut verboten.
Spätestens um Mitternacht sollte man ins Bett gehen.

Mens Health bringt hierbei einen wichtigen Einwand. Bei dieser
"Diät" wird ein bedeutender Fehler gemacht. Man kann durch den Tag
ein Zuviel an Kalorien aufnehmen und sich ernsthaft an diesen
grossen unkontrolliert aufgenommenen Kalorienmengen überessen, ohne
es überhaupt zu bemerken.

Warum wurden überhaupt Bananen ausgewählt, frage ich mich? Wenn man
unbedingt diesen Trenddiäten folgen möchte, warum wählt man nicht
eine Frucht mit einem besseren Verhältnis eines hohen
Ballaststoff/Kohlenhydrat Totals und weniger Kalorien- und
Zuckergehalt? Einige Beerenarten würde eine deutlich bessere Wahl
sein, um abzunehmen.

Obwohl Bananen durchaus gesunde Vorteile bieten, sind sie eine der
kaloriendichtesten Früchte, die es gibt. Ich limitiere meinen
Bananenkonsum und esse sie auschliesslich nach einem Training.
Nach dem Training benötigt der Körper die höheren Glykogen Kalorien
mehr, um den Muskelglykogenspeicher wieder leichter auffüllen zu
können.

Fazit… Dies ist lediglich eine weitere nutzlose Trenddiät, die
niemandem auf Dauer hilft, Pfunde zu verlieren und das neue Gewicht
auch zu behalten.

Es ist tatsächlich so wie ich es immer versuche zu vermitteln. Man
muss einen neuen Lebensstil annehmen, um zu lernen, welche Ernährung
die Fettverbrennung fördert und hilft, das Gewicht für den Rest des
Lebens auch zu behalten.

Deswegen sind die einzigen "Ernährungs-Programme", denen ich
beipflichte, KEINE Trenddiäten, sondern eher Methoden, die den Fokus
auf einer gesunden Ernährung haben, die für Sie persönlich
funktioniert. Für den Rest Ihres Lebens.

Die einzigen Ernährungsprogramme, die ich unterstütze sind von ein
paar wenigen Ernährungsfachleuten, die ich persönlich kenne.
Sie sind einige der Top-Experten in diesem Bereich.

Eine von ihnen ist Isabel De Los Rios und unter folgendem Hyperlink erfährst du mehr über sie:

http://abnehmen-und-bauchmuskeln.de/Isabel-De-Los-Rios

Hier finden Sie mehr Informationen zu Isabel's Programm:

http://abnehmen-und-bauchmuskeln.de/Isabel-De-Los-Rios

Also auf in ein schlankeres und gesünderes Leben!"

Ihr Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsberater
Zertifizierter Personal Trainer

Ernestine Shepherd ist 73 Jahre alt (!!) und fitter als der berühmte Turnschuh.

Wenn Sie das mit 73 Jahren kann, gibt es dann wirklich noch irgendeine Ausrede für dich, dass du es nicht schaffen kannst?

Richtig, gibt es nicht. Nimm dir das erprobte System von Mike Geary "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" und fange noch heute an, damit du schon bald wie 73 aussiehst

Wenn du weiterhin allabendlich Berge von Chips und Schokolade mit Cola runterspülst, ist dein Trainingseifer, den du vorher an den Tag gelegt hast, für die Katz!

Ohne eine systematische Ernährung sowie der richtigen mentalen Einstellung zu ihrem ganz persönlichen Traumkörper-Ziel, können die meisten Menschen so viel trainieren wie sie wollen. Erreichen werden sie es dennoch nicht.

Klar, wer definierte Bauchmuskeln an sich sehen will, wo jetzt noch die unattraktive Wampe die Muskeln unter dem Speck verbirgt, der muss effektive Übungen machen. Aber wer nur trainiert, ohne seine Ernährung anzupassen, wird nichts erreichen.

Eine gesunde, ausgewogene und vor allem abwechslungsreiche und schmackhafte Ernährung ist zwingender Bestandteil eines erfolgsversprechenden Programs.

Und genauso ist die mentale Einstellung zu dem Programm und vor allem zu dem angepeilten Ziel von entscheidender Wichtigkeit. Wenn ich mich nicht damit auseinandersetze, WARUM ich mein Ziel (Bauchmuskeln) erreichen will, verliert sich der anfängliche Eifer bei der Anwendung eines neues Systems viel zu oft und schnell wieder in den alten Gewohnheiten.

Ein wirklich erfolgsversprechendes System muss daher alle drei Komponenten aufweisen. Training, Ernährung und mentale Einstellung.

Für die meisten Menschen, die sich für das Thema Bauchmuskel Training interessieren, liegt die Aufgabe nicht nur darin, die Muskulatur des Bauches (und des gesamten Körpers) zu trainieren, sondern eben auch darin, einige Kilo an Gewicht und vor allem an Fett am Bauch abzunehmen.

Unsere gewöhnliche Ernährung, die in unseren industriellen Ländern heutzutage so viel aus Fastfood besteht, lässt das Bauchfett mit den Jahren beständig zunehmen.

Selbiges verdeckt dann schlicht und einfach die darunter liegenden Bauchmuskeln.

Diese Bauchmuskeln bekommt man im Zweifelsfall dann so lange nicht zu sehen, wie man das lästige Fett am Bauch nicht auch dauerhaft weg bekommt.

Aus diesem Grunde widmet sich dieses Blog den beiden wichtigen Themen Abnehmen und Bauchmuskeln, beide gehören untrennbar zusammen.

Wenn man sich ausschließlich auf das Training konzentriert und dabei (so) ungesund ernährt (wie vorher immer), wird man mit dem empfohlenen Programm  nicht -und auch mit keinem anderen Programm dieser Welt – einen dauerhaften Erfolg haben.

Du musst statt dessen sowohl einem Ernährungsplan wie auch einem Trainingsplan folgen, wenn du erfolgreich sein willst. Erst die
Kombination aus beiden garantiert dir deinen einfachen Weg hin zu deiner Traumfigur mit einem flachen, durchtrainierten Bauch.

Andere Programme, Blogs und Webseiten machen dir in dieser Hinsicht vielleicht etwas anderes vor und versprechen dir das Blaue vom Himmel.
"Nimm einfach dreimal täglich diese Pillen, ändere ansonsten nichts und du wirst rank und schlank und muskulös".

Aber dieser unsinnige Ansatz ist nicht der unsere.

Ja, du musst etwas dafür tun und eine gewisse Disziplin entwicklen, wenn du dein Ziel dauerhaft erreichen willst.

Aber es lohnt sich. Und da sowohl die Trainingseinheiten die du im Programm von "Wahrheit über Bauchmuskeln" kennen lernst, sehr vielseitig und nie langweilig sind und auch die Ernährungsstrategie unendlich viele leckere und abwechslungsreiche Mahlzeiten bietet, findest du hier einen Weg, wie du es wirklich schaffst.

1.Viele so genannte „gesunde Lebensmittel“ sind in Wahrheit gut getarnte minderwertige Lebensmittel, die sogar zu mehr Bauchfett führen …die Diätindustrie gaukelt den Konsumenten etwas vor, um mehr Geld zu verdienen, sagt der Fitnessexperte und zertifizierte Ernährungsberater Mike Geary. Du musst die Grundlagen über deine Ernährung verstanden haben, bevor du erfolgreich und dauerhaft schlank werden kannst.

2.Klassische Übungen zum Erreichen von Bauchmuskeln wie z.B. Crunches, Situps, Bauchmuskelübungen und -maschinen zur Stärkung der Bauchmuskulatur sind die am WENIGSTEN effektiven Methoden, um einen flachen und straffen Bauch mit definierten Bauchmuskeln zu bekommen. Fitness Guru Mike Geary hat herausgefunden, welche Art von Übungen wirklich in kurzer Zeit zum Erfolg führen. Seine Methoden haben schon tausenden von Menschen wie dir geholfen, endlich die Bauchmuskeln zu bekommen, nach denen man sich am Strand umdreht.

Wenn du mehr Speckfalten am Bauch hast, als dieser Hund auf seiner Schnauze, dann achte besonders auf diesen Punkt Nr. 3!

3.Sich ständig wiederholende Übungen für die Bauchmuskulatur sind mit Sicherheit NICHT die beste Lösung, um Bauchfett zu verlieren und eine definierte Bauchmuskulatur zu erhalten. Mike Gearys Methode, welche er in "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" detailliert und für jeden nachvollziehbar darlegt, wird Dir helfen, ein 10x besseres Resultat beim Training der Bauchmuskeln zu erzielen, als sämtliche oben unter Punkt 2 genannten Übungen.

4.Du brauchst dein Geld nicht für unnütze und teure „ Fettverbrenner- Pillen“ oder andere betrügerische Präparate ausgeben. Das ist rausgeworfenes Geld. Wir werden Dir genau erklären, wie Du eine natürliche Ernährung ohne teuren Schnick-Schnack erfolgreich nutzen kannst, um endlich die sexy Bauchmuskeln zu bekommen, die du dir wünscht.

5. Geräte jeglicher Art, wie sie in der  Werbung gezeigt werden und die dir beim Aufbau der Bauchmuskeln helfen sollen, sind oft nur reine Geld- und Zeitverschwendung. Widerstehe der irreführenden Werbung! Die muskulösen Körper der Fitnessmodels aus der Werbung sind ganz sicher nicht das Resultat von irgendwelchen neumodischen Bauchmuskulaturgeräten. Die perfekten Körper, mit ausdrucksstarken Bauchmuskeln, die du zu sehen bekommst, sind das Ergebnis von effektiven Trainingsübungen, angewandten Ernährungsstrategien und einer "geheimen" Zutat, die dir die anderen zu meist verschweigen.

Diese geheime Zutat entscheidet letztlich über den Erfolg deiner Bestrebungen.

Du musst zwingend die richtige mentale Einstellung zu deinem Ziel und deinem Weg hin zu athletischen Bauchmuskeln finden. Wenn du nicht absolut daran glaubst, dass du es schaffen kannst und wenn dir dein Endziel nicht deutlich genug einen Grund dafür gibt (Warum mache ich das jetzt?), so dass du trotz Bequemlichkeit oder Ablenkung deine Essensroutine und dein Training einhältst, dann ist dein Ziel nicht dauerhaft erreichbar.

Der Bestseller "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" vereint alle notwendigen "Zutaten" und gibt dir eine genaue Anleitung zu deinem Sixpack.Wenn du die Methoden lernst, verstehst und anwendest, mit denen Mike Geary schon Tausenden Menschen zu ihrem Traumkörper verholfen hat, dann wirst auch du erfolgreich sein. Probier es aus.

#1 Gemüse, Gemüse, Gemüse

Gemüse sollte so häufig es denn irgend geht auf dem Speiseplan stehen. Denn Gemüse enthält viele, sehr wertvolle Biostoffe und hat dabei kaum Kalorien – natürlich aber nur, wenn wir es nicht mit irgendwelchen Soßen oder Butter zubereiten, sondern Natur belassen. Gedämftes oder schonend gegartes Gemüse macht angenehm satt und hilft so beim Abnehmen.

#2 Wenig Kohlenhydrate:

Schlechte Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten, Zucker und Süßigkeiten solltest du so gut es geht meiden. Diese sättigen nur für sehr kurze Zeit, blockieren die Fettverbrennung und der Hunger kehrt schnell zurück. Statt dessen solltest du auf Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten setzen.  Wenn du diese "guten Kohlenhydrate" zu dir nimmst, hindern sie das Aufkommen des berüchtigten Heißhungers, weil sie lange satt machen.

#3 Fett ja aber:

Fett ist nicht gleich Fett und du solltest Fett auf keinen Fall komplett aus deinem Ernährungsplan streichen.Fette sind für uns lebenswichtig. Wir müssen nur die Richtigen zu uns nehmen. Bestimmte Fette sind wichtig für ein gesundes Herz. Mit den richtigen Fetten bleiben die Gefäße "jung" und ohne Ablagerungen. Fette transportieren z.B. fettlösliche Vitamine im Körper. Die Vitamine A, D, E und K können nur dann aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen, wenn mit der Nahrung auch gleichzeitig Fette aufgenommen wurden.

Statt Verzicht, achte daher statt dessen auf die Qualität des verwendeten Fetts. Wertvolle gute Fette sind Raps- und Olivenöl sowei Walnuss- und Leinöl. Gutes Fett steckt zudem in Nüssen.

#4 Reichlich Eiweiß:

Bei jeder Mahlzeit solltest du eiweißreiche Lebensmittel wie sie in Fisch, Fleich und Eiern zu finden sind, zu dir nehmen. Idealer Weise sollte der Eiweißanteil an deinen Mahlzeiten dabei über den Tag hinweg zunehmen. Eiweiße sind ein wichtiger Körperbaustein und werden unter anderem besonders von den Muskeln benötigt. Sie regen den Stoffwechsel an und machen lange satt.

#5 Hungern hilft nicht

Ein großer, wenn nicht sogar der größte Feind einer gesunden Ernährung ist der Heißhunger. Überfällt er uns, dann schlingen wir alles mögliche in uns hinein, obwohl wir eigentlich wissen, dass es uns nicht gut tut. Wenn das erste Anzeichen von Hunger aufkommt, trinke erst einmal ein Glas Wasser. Lässt der Hunger dann noch nicht nach, greife zu gesunden Snacks wie Obst, Nüssen und Eiweißriegeln, um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken. Wenn du es zu deiner Routine werden lässt, täglich drei Mahlzeiten einzunehmen, stellt sich der Körper schnell darauf ein und verhindert das Aufkommen von Heißhungerattacken, die insbesondere durch unregelmäßiges Essen gefördert werden.

#6 Limon-Ade

Unter den Getränken gibt es solche, welche du komplett meiden solltest. Dazu gehören Limonaden, Cola, Fruchsäfte und Eistee. Auch der von manchen geliebte Zuckerlöffel im Tee oder Kaffee kommt ab jetzt auf die Streichliste. Greife statt dessen zu reichlich Wasser und ungesüßtem Kräuter- und Früchtetee.

#7 Rührt euch!

Bloß nicht untätig rumsitzen. Bewegung hilft schlank zu werden und schlank zu bleiben. Suche dir dabei diejenige Form der Bewegung aus, die dir am meisten liegt und führe sie regelnmäßig aus. Gute, eine gesunde Ernährung unterstützende Körperbewegungen sind die Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Skaten und Schwimmen.

Warum 95% aller Menschen scheitern, wenn sie schnell abnehmen und sichtbare Bauchmuskeln bekommen wollen – Und wie Du zu den 5 % gehören kannst, die es schaffen!

Der amerikanische Fitnessguru Mike Geary ist nicht nur Autor des weltweit erfolgreichsten Buches über Bauchmuskeln in EBook-Form, „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“, sondern auch ein gefragter Interview-Experte.

Wenn es darum geht, die Gründe dafür zu benennen, warum 95% der Menschen scheitern, wenn Sie versuchen, das lästige Fett am Körper los zu werden und endlich die gewünschte, sichtbare Bauchmuskel Sixpack-Struktur bei sich selbst zu erreichen, dann hat Mike aus seiner jahrelangen Erfahrung mit tausenden von Trainingsschülern die folgenden Erklärung:

Darum scheitern 95 % aller Menschen mit ihrem Bauchmuskel Vorhaben:

Erfolgsfitnesscoach Mike Geary ist sich sicher: „Der häufigste Grund bei den meisten Leuten ist, dass sie ihr „Projekt“ für Bauchmuskeln immer wieder aufschieben sowie Faulheit und eine schlechte mentale Einstellung zu dem, was sie glauben, wirklich erreichen zu können“.

Über dieses Thema spricht Mikes Konkurrenz nur ungern.

Die gängigen Entschuldigungen und Erklärungen jedenfalls, warum dies oder jenes nicht geklappt hat, lässt Geary nicht gelten und legt den Finger direkt in die Wunde:

„Zeitmangel“, „schlechte Gene“, „zu große Anstrengungen“ –alles nur vorgeschoben!

Als zweithäufigsten Grund für das Scheitern der großen Masse am eigenen "Projekt Bauchmuskeln", sieht der Fitnesspapst die unselige Kombination von ineffektiven Bauchmuskel Trainingsmethoden und falscher Ernährung an.

Der Schlüssel zum Erfolg:

Dauerhaft schlank und fit sein, mit beeindruckenden Bauchmuskeln für Wow-Effekte am Strand und im Schwimmbad sorgen, das geht nur, wenn die Einstellung stimmt und das sichere Wissen um die Erreichbarkeit, dein Denken bestimmt.

Klar, vom Denken und der richtigen Einstellung allein, wirst du deine Traum Bauchmuskeln nicht erreichen…

Wenn du aber einmal wirklich verstanden hast, dass dein Denken dein Handeln bestimmt, wirst du alles dafür tun, zunächst das Richtige zu denken und dann nach deinen eigenen Vorstellungen zu handeln, um dauerhaft Fett abzubauen und deine Traum Bauchmuskeln zu erreichen.

Dein richtiger mentaler Zustand ist der wahre Startpunkt für sexy Bauchmuskeln, sagt Mike.

Und weil er um diese Basis, ohne die jedes Training sinnlos ist und welche du haben musst, wenn du dauerhaft erfolgreich zu deinem Traumkörper kommen willst, weiß, ist dieser Grundpfeiler für einen gesunden, athletischen Körper und fantastische Bauchmuskeln ein wichtiger Bestandteil seines Bestsellers: „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“.

Ein paar konkrete Tips hierzu:

• Entscheide genau konkret, bis wann du dein Bauchmuskel Ziel erreicht haben willst
• Schreibe deine Ziele auf (das machen alle erfolgreichen Menschen)
• Visualisiere (durch dein inneres Auge) und fühle das, was du erreichen willst
• Glaube an dich und deinen Erfolg das gesteckte Ziel zu erreichen
• Handel! Sofort! Jetzt! Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt

Mal angenommen, du hättest Mikes Anleitungen bezüglich deiner mentalen Einstellung anhand seines Buches bereits gemeistert. Was musst du dann tun, um einen schlanken, perfekten, sexy Wachbrettbauch zu bekommen?

Neben der Schulung der mentalen Einstellung bildet das ausgeklügelte und hundert-tausendfach bewerte Bauchmuskel Trainings- und Ernährungsprogramm von Mike Geary die Grundlage für dich, endlich den ersehnten Traumkörper zu erlangen, den du dir schon so lange wünscht.

Sein Bestseller „Wahrheit über Bauchmuskeln“ ist randvoll mit den wirklich funktionierenden Übungen und Tips zum effektiven Fitness- und Bauchtraining.

Und auch die richtige Ernährung wird umfänglich, aber leicht verständlich erklärt, so dass du ganz einfach dem Bauchmuskel Programm folgen kannst.

Durch die vielen Variationen ist weder das Training für die Bauchmuskeln noch die Umsetzung der Ernährungtips jemals langweilig. Du wirst schon bald die ersten Erfolge auf deinem Weg hin zu einem dauerhaft knackigen Körper mit starken Bauchmuskeln an dir sehen.

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